Защо февруари е новият януари, когато става въпрос за фитнес
Резолюциите за фитнес са отпаднали? Не сте сами.
Януари често не носи нищо повече от огромно чувство на натиск, съчетано с остатъчна празнична умора. Това не е най-добрата комбинация, за да станете най-добрата си форма.
Така че, ако вашият януари не е започнал така, както сте искали, не се страхувайте. Февруари може да е вашето време.
„Януари винаги идва със стреса и напрежението от драстичната промяна на начина ви на живот“, казва Антъни Маят, собственик на Breathe Fitness. „Празничният сезон е нещо от миналото до февруари и наближаваме последния месец на зимата, така че умората има тенденция да намалява.“
Сузи Рединг, психолог и автор на Sit To Get Fit, се съгласява: „Коледният период често е много изтощаващ. Просто искаме да спим зимен сън през януари и след период на пашкул се чувстваме малко по-готови за движение през февруари.
„Признаците на пролетта също ни помагат. Имаме чувството, че кокичетата кимат окуражително, а нарцисите определено ни носят настроение. Можем да почувстваме, че тежестта започва да намалява.“
Финансите също вероятно ще изглеждат малко по-ярки. През януари обикновено липсват средства благодарение на преразхода по Коледа. През февруари (най-накрая) получихме първото си заплащане след празненствата, така че ако искате да изпробвате нов клас или да отидете на фитнес, това е по-реалистична цел.
И можете все още има изгодна сделка: „От пандемията здравната индустрия пострада“, отбелязва Маят, „така че сделките са склонни да се удължават след януари, за да помогнат на повече хора да влязат в съоръжения и за PTs да получат повече клиенти.“
Елате на втория месец от новата година, всичко изглежда ще се подобри малко, казва фитнес експертът Лора Уилямс. „Събуждаме се на 1 януари и си мислим, че е по-добре да направим нещо – каквото и да е – за да покажем желание в първия ден от годината. Това просто не е толкова вълнуващо, колкото желанието да станеш във форма за почивка или да тренираш за състезание.“
Mayatt се съгласява: „Като PT обикновено са февруари и март, когато работата става много натоварена с нови клиенти. Резервират се почивки, организират се сватби… Освен това хората просто знаят, че е последната част от зимата. Сутрин започва да става по-светло и мотивацията ни да се движим се увеличава.“
И така, ако януари се оказа нещо като фитнес провал, какъв е най-добрият начин да продължим през февруари?
Погледнете напред
„Погледнете годината като цяло“, предлага Уилямс. Какво има зад ъгъла? Какво е „може би“? Какво ще бъде забавно? Кога и къде може да имате нужда от допълнителна сила или енергия? Помислете как вашата фитнес рутина – съществуваща и бъдеща – може да е от полза за плановете, които вече сте направили.“
Вижте тази публикация в InstagramЗапочнете с малко
Фокусирането върху постепенната постепенна промяна е правилният начин, казва Джак Филипс, глобален директор по съдържание в Les Mills. „Една от грешките, които хората често допускат, е да правят твърде тежко и твърде бързо нова рутинна тренировка. Като се хвърлите с главата напред в тежка тренировка, има вероятност да се почувствате нещастни, докато тренирате, болезнени след това и нежелание да повторите изживяването.“
Какво – и кой – може да ви помогне?
„Погледнете вашите ресурси: време, пари, приятели, семейство – какво имате, за да ви помогне да стигнете там, където искате да отидете?“ Уилямс продължава. „Разберете какво можете да отделите, особено по отношение на време и пари, преди да направите своя списък с желания за фитнес.“ И ако можете да се сприятелите с приятел, колега или член на семейството, още по-добре.
Поставяйте си цели – големи и малки
Запитайте се какво искате да постигнете – и какво ще постигнете задоволете се, казва Уилямс. „Предлагам да имате както „мечтана цел“, така и „удовлетворена цел“. Не е поражение, а да имаш постижима опция, когато настъпи умора и отчаяние.“
Съсредоточете се върху краткосрочното
„Ще откриете, че е по-лесно да вградите своите нова дейност в ежедневието ви, ако се съсредоточите върху краткосрочните награди“, добавя Филипс. „Това може да е да се насладите на „своето време“, да научите ново умение, социалният аспект на груповите тренировки, повече енергия, по-добър сън или просто извинение да носите ново спортно облекло.“
Направете нещо ново
Накрая Уилямс съветва да започнете списък „Само едно нещо“. „Можете да ги добавяте седмично или месечно и може да започнете с нещо толкова просто като изкачването на стълбите и да преминете към изпробване на ново упражнение със собствено тегло, бягане с член на семейството, разтягане в края на деня… Стремете се да комбинирате бързи победи с дейности, които ще ви предизвикат, както физически, така и психически.“
