Защо февруари е новият януари, когато става въпрос за фитнес
Резолюциите за фитнес са отпаднали? Не сте сами.
Януари постоянно не носи нищо повече от голямо възприятие на напън, съчетано с остатъчна празнична отмалялост. Това не е най-хубавата композиция, с цел да станете най-хубавата си форма.
Така че, в случай че вашият януари не е почнал по този начин, както сте желали, не се опасявайте. Февруари може да е вашето време.
„ Януари постоянно идва със напрежението и напрежението от фрапантната смяна на метода ви на живот “, споделя Антъни Маят, притежател на Breathe Fitness. „ Празничният сезон е нещо от предишното до февруари и наближаваме последния месец на зимата, тъй че умората има наклонност да понижава. “
Сузи Рединг, психолог и създател на Sit To Get Fit, се съгласява: „ Коледният интервал постоянно е доста изтощаващ. Просто желаеме да спим зимен сън през януари и след интервал на пашкул се усещаме малко по-готови за придвижване през февруари.
„ Признаците на пролетта също ни оказват помощ. Имаме възприятието, че кокичетата кимат окуражително, а нарцисите несъмнено ни носят въодушевление. Можем да почувстваме, че тежестта стартира да понижава. “
Финансите също евентуално ще наподобяват малко по-ярки. През януари нормално липсват средства с помощта на преразхода по Коледа. През февруари (най-накрая) получихме първото си възнаграждение след празненствата, тъй че в случай че желаете да изпробвате нов клас или да отидете на фитнес, това е по-реалистична цел.
И можете към момента има преференциална договорка: „ От пандемията здравната промишленост пострада “, отбелязва Маят, „ тъй че покупко-продажбите са склонни да се удължават след януари, с цел да оказват помощ на повече хора да влязат в уреди и за PTs да получат повече клиенти. “
Елате на втория месец от новата година, всичко наподобява ще се усъвършенства малко, споделя фитнес специалистът Лора Уилямс. „ Събуждаме се на 1 януари и си мислим, че е по-добре да създадем нещо – каквото и да е – с цел да покажем предпочитание в първия ден от годината. Това просто не е толкоз вълнуващо, колкото желанието да станеш във форма за отмора или да тренираш за съревнование. “
Mayatt се съгласява: „ Като PT нормално са февруари и март, когато работата става доста натоварена с нови клиенти. Резервират се почивки, провеждат се сватби… Освен това хората просто знаят, че е последната част от зимата. Сутрин стартира да става по-светло и мотивацията ни да се движим се усилва. “
И по този начин, в случай че януари се оказа нещо като фитнес неуспех, какъв е най-хубавият метод да продължим през февруари?
Погледнете напред
„ Погледнете годината като цяло “, предлага Уилямс. Какво има зад ъгъла? Какво е „ може би “? Какво ще бъде занимателно? Кога и къде може да имате потребност от спомагателна мощ или сила? Помислете по какъв начин вашата фитнес рутина – съществуваща и бъдеща – може да е от изгода за проектите, които към този момент сте създали. “
Вижте тази обява в Instagram
Започнете с малко
Фокусирането върху постепенната постепенна смяна е верният метод, споделя Джак Филипс, световен шеф по наличие в Les Mills. „ Една от грешките, които хората постоянно позволяват, е да вършат прекомерно тежко и прекомерно бързо нова рутинна подготовка. Като се хвърлите с главата напред в тежка подготовка, има възможност да се почувствате нещастни, до момента в който упражнявате, мъчителни по-късно и отвращение да повторите преживяването. “
Какво – и кой – може да ви помогне?
„ Погледнете вашите запаси: време, пари, другари, семейство – какво имате, с цел да ви помогне да стигнете там, където желаете да отидете? “ Уилямс продължава. „ Разберете какво можете да отделите, изключително във връзка с време и пари, преди да извършите своя лист с стремежи за фитнес. “ И в случай че можете да се сприятелите с другар, сътрудник или член на фамилията, още по-добре.
Поставяйте си цели – огромни и дребни
Запитайте се какво желаете да постигнете – и какво ще постигнете задоволете се, споделя Уилямс. „ Предлагам да имате както „ мечтана цел “, по този начин и „ задоволена цел “. Не е проваляне, а да имаш постижима алтернатива, когато настъпи отмалялост и обезсърчение. “
Съсредоточете се върху краткосрочното
„ Ще откриете, че е по-лесно да вградите своите нова активност в всекидневието ви, в случай че се концентрирайте върху краткосрочните награди “, прибавя Филипс. „ Това може да е да се насладите на „ своето време “, да научите ново умеене, общественият аспект на груповите тренировки, повече сила, по-добър сън или просто опрощение да носите ново спортно облекло. “
Направете нещо ново
Накрая Уилямс поучава да започнете лист „ Само едно нещо “. „ Можете да ги добавяте седмично или месечно и може да започнете с нещо толкоз просто като изкачването на стълбите и да преминете към експериментиране на ново упражнение със лично тегло, тичане с член на фамилията, разпъване в края на деня… Стремете се да комбинирате бързи победи с действия, които ще ви провокират, както физически, по този начин и душевен. “
